Krafttraining bietet zahlreiche Vorteile für deinen Alltag und Sport. Es stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern hat auch positive Effekte auf viele andere Bereiche deines Lebens.Steigerung der Muskelkraft und -masse
Mehr Muskelmasse und -kraft
Krafttraining erhöht deine Muskelkraft und -masse. Dies hilft dir nicht nur beim Sport, sondern auch bei alltäglichen Aufgaben wie dem Tragen schwerer Gegenstände oder Einkäufe.
Verbesserung der Körperzusammensetzung
Durch Krafttraining reduzierst du deinen Fettanteil und erhöhst deine Muskelmasse. Das führt zu einem schlankeren und definierten Körper. Außerdem verbrennt dein Körper durch die erhöhte Muskelmasse mehr Kalorien im Ruhezustand.
Verbesserung der Knochendichte
Regelmäßiges Krafttraining stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Knochen. Dies ist besonders wichtig, um das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen zu verringern, besonders im Alter.
Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Krafttraining verbessert deine allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Es macht dich schneller, agiler und explosiver – Eigenschaften, die in vielen Sportarten wichtig sind.
Förderung der mentalen Gesundheit
Krafttraining hat auch positive Effekte auf deine mentale Gesundheit. Es fördert die Freisetzung von Endorphinen, die deine Stimmung verbessern und Stress abbauen
Verbesserung der Haltung und Reduzierung von Rückenschmerzen
Durch Krafttraining stärkst du deine Rumpfmuskulatur, was zu einer besseren Haltung und weniger Rückenschmerzen führt. Dies ist besonders hilfreich, wenn du viel sitzt oder körperlich anstrengende Tätigkeiten ausübst.
Prävention altersbedingter Beschwerden
Krafttraining hilft, altersbedingte Beschwerden wie Muskelabbau, Gelenkschmerzen und Gleichgewichtsprobleme zu verhindern. Es erhält und erhöht die Muskelmasse, was deine Lebensqualität und Selbstständigkeit im Alter verbessert.
Krafttraining im CrossFit
Krafttraining ist ein zentraler Bestandteil von CrossFit, das Elemente aus Gewichtheben, Ausdauertraining und funktionellen Bewegungen kombiniert. Das Training in der Gruppe motiviert besonders, wenn dir oft die Motivation zum selbstständigen Training fehlt. Zudem sorgen unsere Coaches dafür, dass du die Übungen korrekt ausführst, was die Effektivität erhöht, und das Verletzungsrisiko minimiert.
Wenn du noch nach einer geeigneten Trainingsform suchst, dann probier gern unser CrossFit-Training aus. Reserviere dir gleich jetzt online dein gratis Probetraining.
Fall du lieber alleine trainieren magst, aber nicht weißt, wie du starten sollst, dann schreib uns einfach ein Mail und wir setzen uns in Ruhe zusammen und entwickeln eine gute Strategie.
Du erreichst uns hier: hallo@crossfit-untersberg.at
Wir freuen uns auf Dich!
Wenn du dich noch tiefer ins Thema einlesen magst, gibt es zahlreiche Bücher und Beiträge. Hier nur mal zwei Lesetipps:
Rippetoe, M., Kilgore, L., & Bradford, S. E. (2010). Practical programming for strength training. Aasgaard Company.