Am 14.06.2025 steigt zum ersten Mal „Die Wilde Jagd am Untersberg“ – unser Wettkampftag für ALLE Levels, die ihre Fitness unter Beweis stellen wollen. Es gibt drei Schwierigkeits/Erfahrungslevel, damit es ein spannender Wettkampftag wird. Lies unten, welches DEIN passendes Level ist.
Die Anmeldegebühr beträgt für Mitglieder von CrossFit Untersberg 19 Euro, für Externe beträgt die Gebühr 29 Euro.
Fülle die „Anmeldung für CFUB Mitglieder“ aus, wenn du bereits Mitglied bei uns im CrossFit Untersberg bist. Für unsere Mitglieder sind mindestens 18 von den insgesamt 24 Startplätzen reserviert. Diese werden chronologisch nach Einlangen der Formulare vergeben. Wenn deine Anmeldung erfolgreich war, bekommst du die Benachrichtigung per Mail innerhalb eines Werktages. Alle Anmeldungen die leer ausgegangen sind, nehmen automatisch an der Lotterie teil.
6 Plätze werden in einer Lotterie, unter den überzähligen Anmeldungen von Mitgliedern und Anmeldungen von externen Personen, verlost.
Wenn Du also nicht Mitglied bist, aber an der Lotterie teilnehmen magst, dann fülle das Formular „Anmeldung – Lotterie für Externe“ aus und du bist im Spiel.
Wenn du in der Lotterie gezogen wurdest, informieren wir dich bis spätestens 05. April 2025 per Mail und dann erledigen wir die Anmeldeformalitäten.
Sieh dir die Levels an und entscheide dann, wofür du dich anmeldest.
Fährtensuche
Level 1
Du hast bis zum Wettkampftag mindestens drei Monate Trainingserfahrung und gehst regelmäßig 2-3mal pro Woche ins Workout. Du kennst alle Grundübungen und beherrschst deren Technik:
AirSquats
Burpees
RingRows
SitUps
SingleUnders
Dumbbells – alles von Deadlift bis zum Snatch mit 10/7,5 kg pro Hantel
Kettlebells – alles von Deadlift bis zum Snatch mit 12/8 kg
PushUps auf die Box 60/50 cm
Barbell – Squats mit 30/25 kg, Deadlifts mit 40/35 kg , ShoulderPress 20/15 kg, Thruster mit 20/15 kg
Hanging KneeRaises
AirBike
Row
SkiErg
Run/Walk
BoxStepUp auf 50cm
WallWalk – scaled
WallBalls – mit 6/4kg
.. dann bist Du bereit für die Challenge der Fährtensuche!
Drei Workouts fordern deine Fitness.
Feenwacht
Level 2
Du trainierst schon länger regelmäßig und kannst alle Übungen der Fährtensuche aus dem FF. Dazu hast du über die Zeit auch andere Skills gelernt und noch mehr Kraft und Ausdauer gewonnen.
Wenn diese Skills und/oder Gewichte im Workout (für mehrere Wiederholungen) stehen, kannst Du sie mit guter Technik durchführen:
Dumbbell-Gewichte: 17,5/12,5 kg (Snatch)
Kettlebell-Gewichte: 16/12 kg (Snatch), 32/24 kg (rKB Swing)
Barbells: Squats auf 50/40 kg, Deadlifts mit 75/60 kg, ShoulderPresses mit 30/25 kg, Snatches mit 40/30 kg, Cleans (& Jerks) mit 50/40, Thrusters mit 40/30 kg
Double unders – 5 am Stück
Toes to Bar – 2 am Stück
PushUps – 5 am Stück
PullUps strict – 2 am Stück
WallWalks – standard (Hände 25cm von der Wand entfernt)
WallBalls mit 9/6 kg – 10 am Stück
weighted Lunges – egal ob Sandsack, DB, KB, oder BB ..bis zu einem Gewicht von 30/25 kg schaffst du 10m ohne Unterbrechung
…dann bist du bereit für die Feenwacht.
Drei Workouts warten auf Dich!
Hüter des Throns
Level 3
Du trainierst schon über Jahre regelmäßig, hast Kraft, Kondition und Skills in allen Übungen erlangt und willst die ultimative Herausforderung?
Egal ob Pistols, gymastische Herausforderungen (C2B, RMU..), schwere Gewichte, oder hohe Intensität in Ausdauerübungen – du bezwingst sie alle.
Beispiele zu Übungen und Lasten (ohne Anspruch auf Vollständigkeit):
HandstandPushUps (auch strict / wallfacing)
HandStandWalk
RingDips
Chest2Bar PullUps
Deadlift: 110/80 kg bei Workouts mit 21-15-9
Squats: 90/65 kg als 3RM
Snatch: 60/42,5 als 2RM
Clean & Jerks: 75/50 als 2RM
DB-Movements mit 22,5/15 kg
….
So gewappnet bist du bereit den Thron zu bewachen.
Du wirst in drei Workouts dein Bestes geben.