Schauen wir uns erstmal die Gemeinsamkeiten an:
- Beide Trainingsprogamme beinhalten funktionales Training, das bedeutet eher mehrgelenkige und „alltagsnähere“ Bewegungen wie Laufen, Kniebeuge, Werfen, Schieben und ähnliches.
- Mit beiden Programmen kannst du deine allgemeine Fitness sehr gut trainiere, das bedeutet du hast verschiedene Elemente die die Bereiche Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit für den allgemeinen Gebrauch ausreichend abdecken. Du wirst also mit beiden „rundum fit“.
- Beide Programme sind sehr zeiteffizient, d.h. eine durchschnittliche Trainingseinheit ist mit 60 Minuten angesetzt. Dabei ist das Auf- und Abwärmen natürlich enthalten.
- In jeder Einheit wirst du gecoached und die Übungen werden an dein Fitnesslevel angepasst, damit der Trainingsreiz für dich individuell passend gestaltet ist.
Nun kommen wir zu den Unterschieden zwischen CrossFit und HYROX bei uns im CrossFit Untersberg:
- CrossFit legt großen Wert auf vielfältiges Training und auch darauf, dass alle Bereiche der körperlichen Fitness möglichst gut trainiert werden. Das bedeutet, dass ein CrossFit Workout of the Day (= WOD) auch mal nur aus Elementen des Turnens oder aus dem Kraftsport bestehen kann. Klassisch wären das sogenannte „heavy days“ also „schwere Tage“, wo du z.B. 5 Sätze Kniebeugen á jeweils 3 Wiederholungen machst und an deiner Maximalkraftfähigkeit arbeitest. Genauso kann es passieren, dass im CrossFit Workout komplexere Übungen z.b. aus dem Turnen (Stichwort: MuscleUp) oder dem Gewichtheben (Stichwort: Snatch) eingebaut sind. Keine Sorge, diese Übungen werden natürlich an das jeweilige Können angepasst; ABER alle diese Übungen iiiiirgendwann auch mal zu können, ist schon ein Ziel von Vielen die gerne CrossFit machen. Genau das ist es oftmals, dass Menschen motiviert CrossFit zu trainieren: diese (scheinbar) unendliche Vielfalt von Übungen, die man dabei lernt. Mit diesem System möchte man in CrossFit alle 10 körperlichen Bereiche der Fitness ansprechen, nämlich: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Agilität, Bewegungsgenauigkeit, Durchhaltevermögen, Schnellkraft/Leistung, Koordination, Schnelligkeit, und Balance.
- HYROX ist, wie schon vorab beschrieben, ebenfalls an der vollständigen Entwicklung deiner körperlichen Fitness insteressiert, aber setzt den klaren Fokus auf Ausdauer und Kraftausdauer, die mit weniger komplexen Übungen erreicht werden. Du wirst also durchaus Übungen zur Steigerung deiner allgemeinen Kraft im Programm finden, jedoch keine komplizierteren Bewegungen aus der Sportart Gewichtheben. Du wirst ebenso wie im CrossFit lernen, wie du deinen Körper gut bewegst und wirst auch topfit werden, nur lässt du den etwas längeren Aufbau der turnerischen Elemente weg. Dafür wirst du mehr Wert auf die Ausdauer in den verschiedensten Bereichen legen und stellst deine Kraftausdauer öfter auf die Probe.
Conclusio: Ob HYROX oder CrossFit – Es ist Geschmackssache!
..und über Geschmack lässt sich bekanntlich nicht streiten!
Zusammengefasst könnte man sagen, dass jedes HYROX Training ein CrossFit Workout sein kann, aber nicht jedes CrossFit Workout findet man im HYROX Training. Am Besten ist aber sowieso, wenn du dir dein eigenes Bild machst.
Komm bei uns vorbei – denn nur bei uns kannst du beides trainieren und musst dich nicht einschränken!
#bettertogether